Vanligaste kasten är backhand och forehand. Här går vi igenom backhand. Kasta med höger hand vänster om kroppen (eller tvärtom för vänsterhänt), precis som i tennis.

Tänk att du ska:
• göra en dragröresle, som att dra igång båtmotorn eller gräsklipparen.
• stå/komma med sidan i kastrikningen (inte magen). Dra armen rakt bakåt (som på en lina) vid sidan om kroppen och gör en rak armrörelse framåt i kastriktningen.
• vara avslappnad och ta inte i så mycket i början! Vilket kast du än gör på golfbanan, undvik att ta i max.

Tänk inte att du ska:
• sätta spinn på något och böja handleden och arm mot bröstet.
• titta framåt i kastrikningen när du är längst bak i svingen (vilket killen felaktigt gör på den undre bilden till höger!), det gör att du låser upp kroppen och inte kan "hämta" discen tillräckligt långt bak.

Videos

I dessa videos visar förre världsrekordhållaren i längd, Christian Sandström,
hur ansats och sving kan se ut. Se kastet i del 2.

Ansats (del 1)

Ansats (del 2)